心理课程 推荐课程 专业成长 个人成长 系统排列 心理咨询 深圳心理 远程咨询 心理专家 心理论坛 免费咨询
郑立峰 林文采 NLP课程 萨 提 亚 催眠治疗 婚姻情感 心理测试 心理百科 咨询指南 技术分享 心理案例

 

您现在的位置: 中国心理咨询网 >> 神经症治疗网 >> 焦虑症 >> 正文

5步教我们克服焦虑
2013/1/21 11:20:02 久久健康网-未知   我要评论0

随着生活水平的提高,人们的工作压力也越来越大,而焦虑症在人群中也越来越广泛。专家表示,焦虑是一种心理疾病,想要克服这种疾病,一定要从生活细节入手。
  
  1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
  
  2、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
  
  3、保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
  
  4、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
  
  5、深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
  
  



文章编辑:心网镜慧 
绿色通道

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: