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[图文]走向康复之路——接纳和行动的艺术
2013/1/15 10:15:22 中国心理咨询网-孟刚   我要评论0

 

 

一、接纳的艺术
  
  无条件接纳真实我,接纳生命中的一切。
  
  一般来讲,真实我是未经大脑的逻辑思维,而做出的第一反应。真实我体现了性格自动自发的选择机制。真实我就是原原本本的你,你是什么就是什么,而不是你应该是什么。真实我不必刻意去寻找,只要对自己真诚,解除心理防御,他就会浮上来。
  
  强迫症的症状有各种各样的表现形式,但本质上是相同的,患者的潜意识里有一种不安全感,潜抑着恐惧能量,就是这个能量控制着患者,使他们形成明显违背自己意愿的症状。症状的意义在于消除内在的焦虑,获得安全感,但症状的表现明显是不现实的、过度的、甚至是荒唐的,这就使患者产生有意识的抵制,继而产生二级焦虑。
  由于患者对真实我的不接纳,潜抑的恐惧能量就得不到宣泄,内在的焦虑就不能解除,症状就永远具有存在的意义,所以,无论患者采用何种疗法,都不能从根本上痊愈。这就是无条件接纳的奥妙所在。
  接纳有两部分组成,一是宏观接纳,即观念和意识层面的接纳,二是微观接纳,是指感觉和潜意识层面的接纳。感觉是接通意识和潜意识的桥梁。许多患者道理明明白白,可就是老在理论概念上打转,而做不到真正的接纳,或者把接纳当作治疗的手段,而形成对接纳的新的强迫,其原因就是只停留在宏观接纳,而没有进入微观接纳的缘故。
  宏观接纳我们已经说的够多了,其实这就是宏观上认知领悟的过程。我们在宏观接纳的前提下,只有进入感觉层面的微观接纳,才能接通潜意识,把潜意识的能量释放出来。我说的对行动的投入,其实也具有这个效果。但有时我们很难做到对行动的完全投入,因为有强迫的干扰,所以,就有必要采用一下天涯老师的观照技巧。当强迫和焦虑出现时,放弃抵抗,停止理性判断,任症状充分表现,并像一个局外人一样,静静地观察。然后,再进入自我,与真实我合成一体,体验症状下面恐惧的感觉,并接受下来,再寻找恐惧源,看自己究竟怕什么担心什么?继续想象和感觉可能出现的最坏结果,然后毅然接受下来。
  可也不能迷恋和纠缠这种感觉。你不能停止行动,该做什么要继续做,我相信,这种内观静心的效果,会增添你行动的自信和力量。
  需要注意的是,任何理论和方法都不是绝对的,不可照搬教条,要摸索尝试适合自己的方法,譬如,当症状不是很重,出现的强迫念头比较轻微,而你正在与人交谈或做某件事情的时候,也可以采用当头棒喝法——停!再譬如,对于强迫行为(动作),在公众场合很难任其重复下去,从行为疗法的角度,我们也不能任其重复下去,这就需要及时觉察症状,并转移注意的中心。当然,这些实际的应对措施,只是权宜之计,或治标之法,它们并不违背接纳的大原则。接纳的精髓,是开放灵活的思维,是从“应该不应该”的两极化思维定势,向“可以不可以”的自由选择意识的转化。
  认知领悟——宏观接纳,内观静心——微观接纳,然后是指向目标的、永不停歇的行动。

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文章编辑:心网镜慧 
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