心理课程 推荐课程 专业成长 个人成长 系统排列 心理咨询 深圳心理 远程咨询 心理专家 心理论坛 免费咨询
郑立峰 林文采 NLP课程 萨 提 亚 催眠治疗 婚姻情感 心理测试 心理百科 咨询指南 技术分享 心理案例

 

您现在的位置: 中国心理咨询网 >> 神经症治疗网 >> 恐惧症 >> 正文

为啥怕公共场合讲话?
2011/1/10 11:25:33 本站原创-佚名   我要评论0

广西的李先生问:我是一家大型商场的经理,眼看生意越来越红火,我内心却越来越苦恼。我原本是个不善言谈的人,就因为我的踏实肯干,才得到领导的信任和大伙的拥戴,从一个普通职工做到了现在这个位置,但是,我特别害怕在大会上讲话,即使准备得很充分,我也可能紧张得忘记要说的话。因为我一到那种场合就紧张,一紧张就脸红心跳,出汗发抖,眼神就极不自然,拼命控制也不行,就特别想马上结束讲话,离开这种场合。现在只要一想到要开大会,我就会紧张,许多重要的事情都因为我的这个毛病给耽误了,我该怎么办?  北京协和启迪心理咨询中心杨霞:这种心理障碍是“恐怖性神经症”,是比较常见的一种神经官能症,即对某些不应该感到害怕的事物或情境产生强烈的恐惧感,患者明知自己的恐怖是不切实际的,而且所害怕的事物和情景并不会对自己造成伤害,但他也控制不住地感到恐惧,有时还伴有焦虑和不安。恐怖症有不同的表现形式,李先生患的就是社交恐怖。主要是害怕在众人面前出现,特别害怕被别人注意,尤其害怕别人关注自己的窘态,总逃避在大会发言。  越少发言就越没有机会锻炼自己,形成恶性循环。  恐怖症并不恐怖,通过心理治疗很快就可以消除这个心理障碍。首先,要了解自己的性格和病症的关系,恐怖症并不是不治之症,也不会变成精神分裂症,像感冒一样常见,感觉痛苦并不可怕。第二,当患者在公共场合讲话感到紧张时,他过去是拼命克制自己别紧张,最后就逃避讲话了。正确的做法是:不要控制自己的紧张、恐惧情绪,心里默念:紧张去吧,我豁出去了!同时,强迫自己接着讲话,不管脸有多红,也要把话讲完,结果你会发现,紧张的情绪像潮水一样,在不控制它时,它很快就过去了,也许有些不舒服,但并没有发生什么可怕的事。这种做法就是森田疗法的治疗原则:顺其自然,为所当为。第三,不要在乎别人如何看待自己,因为,开会是为了传递信息,并不是表演,所以要关注自己的讲话内容,而不是表情。第四,调整自己的性格,把注意力指向外界,而不是自己,不要总是关注自己的一举一动,越关注就越不自然。第五,培养自己的业余爱好,多参加户外活动,让自己放松。有意识地多和别人交往。  当然,冰冻三尺非一日之寒,积累了多年的心理障碍不可能马上就能根除,必要时在心理医生的具体指导下治疗。



文章编辑:心网小周 
绿色通道

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: